Боль в шее при работе за компьютером. Почему возникает и что делать?

Многим приходится целыми днями сидеть за компьютером, из-за чего нередко появляются проблемы с шеей: дискомфорт, боли, может так «заклинить», что не повернуть, не разогнуть…

Почему болит шея?

Долгое неподвижное сидение, постоянный наклон головы к монитору вызывают мышечные спазмы и деформацию межпозвоночных дисков. Дело осложняется сдавливанием нервов и сосудов, это провоцирует достаточно сильный дискомфорт. По сути, это и есть тот самый остеохондроз, на который жалуется половина трудоспособного населения страны. Если вовремя не принять меры, болезнь прогрессирует.

Что делать?

  • Простая гимнастика по утрам, небольшие разминки каждый час на работе;
  • Контроль осанки во время работы плюс пять минут доступных движений в час;
  • Идеальное занятие после работы — плавание или шейпинг;
  • Пройти пару-тройку километров пешком и почаще вертеть головой, изучая окружающую среду. Из окна авто или автобуса никаких деталей не разглядишь, жизнь реально пролетает мимо.

Могут помочь такие упражнения:

  1. Слегка растянуть мышцы шеи, опуская вниз подбородок, а потом наклоняя голову к плечам в одну сторону, потом в другую.
  2. «По-гусиному» вытягивайте шею, после каждого движения расслабляйте ее, давая «съежиться» свободно, под тяжестью головы.
  3. Помассируйте шею движениями, напоминающими «замес» теста. Потом проделайте то же самое с плечами.
  4. Разотрите затылочную часть головы и место сочленения её с шеей. Массаж шеи при отсутствии проблем не только снимет усталость мышц, но и станет лечением головной боли, которая часто сопровождает статичное напряжение тела;
  5. Выполните повороты головой в стороны и круговые движения по часовой стрелке и против. Только аккуратно, особенно если есть проблемы с сосудами!

Малоподвижный образ жизни можно и нужно превращать в более динамичный. Только так Вы решите сразу несколько проблем, в том числе избавитесь от дискомфорта в шее.

Специалисты нашего предприятия квалифицированно подберут для Вас комплекс физических упражнений.

Запись по телефону: +7 (3452) 63-87-63

Опубликовать в